Estensjoni tad-dahar hija eżerċizzju li jsir fuq bank ta 'estensjoni tad-dahar, xi kultant imsejjaħ is-siġġu Ruman.Hekk kif isseħħ il-flessjoni tas-sinsla, timmira l-erector spinae biex tgħin biex tiżdied is-saħħa u l-istabbiltà fin-naħa t'isfel tad-dahar u l-flexors tal-ġenbejn.Il-hamstrings għandhom rwol żgħir, iżda mhumiex il-grupp ewlieni tal-muskoli użat f'dan l-eżerċizzju.
L-estensjoni tad-dahar hija eżerċizzju utli għall-lifters minħabba li ssaħħaħ l-istabbilizzaturi użati fi squats u deadlifts u tista 'ttejjeb il-ħila tiegħek li tappoġġja l-qalba tiegħek.Timmira wkoll lejn il-muskoli użati biex jgħinu jillokkjaw il-deadlift, li jagħmilha eżerċizzju ta 'benefiċċju għal powerlifters li jissieltu magħha.
Barra minn hekk, huwa workout kbir għal xi ħadd li jaħdem fuq skrivanija, peress li t-tisħiħ tal-glutes u t-naħa t'isfel tad-dahar jgħin biex jikkontrobattu l-effetti ta 'bilqiegħda il-ġurnata kollha.
Ħin tal-post: Awissu-01-2022