Fil-proċess ta 'telf ta' piż, bl-akkumulazzjoni ta 'esperjenza, se nkunu nafu li telf ta' piż ma jfissirx sempliċement tnaqqis fil-piż fin-numri, iżda wkoll tnaqqis fil-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem, jiġifieri fil-proċess li jitilfu l-piż, biex iżommu kemm jista 'jkun muskoli u biex jinkiseb tnaqqis fil-kontenut ta' xaħam.Allura fl-għażla tal-metodu ma tistax tistrieħ biss fuq id-dieta, anke jekk dan iħallik titlef il-piż, iżda dipendenti wisq fuq id-dieta u jinjora l-eżerċizzju, dan iwassal għal ċertu grad ta 'telf ta' muskoli, għalhekk anke jekk issir irqaq, hemm mhux se jkun hemm bidliet kbar fil-figura.
Għalhekk, fil-proċess ta 'telf ta' xaħam, huwa rakkomandat li żżid l-ammont korrett ta 'eżerċizzju, allura, f'dan iż-żmien, dejjem hemm ħbieb li se jistaqsu, x'tip ta' eżerċizzju ta 'effett ta' telf ta 'xaħam huwa l-aħjar?Biex twieġeb din il-mistoqsija, hemm prerekwiżit, jiġifieri, fid-dieta hija kkontrollata b'mod effettiv (kontroll mhuwiex l-istess bħal dieta), il-premessa ta 'eżerċizzju, u għal liema tip ta' eżerċizzju effett ta 'telf ta' xaħam huwa tajjeb, sfortunatament le, għax trid tikseb riżultati tajbin permezz ta 'eżerċizzju, l-ewwelnett, biex tara x'tip ta' eżerċizzju jistgħu jagħmlu, aktar milli jagħmlu effett tajjeb ta 'ħruq tax-xaħam ta' eżerċizzju, fi kliem ieħor, forma ta 'eżerċizzju ħruq tax-xaħam L-effett huwa tajjeb mill-ġdid , ma tistax tagħmel dan huwa inutli, mhux biss ma tistax taderixxi ma 'u se ġġib ħsara bla bżonn lill-ġisem.
Meta mqabbel ma 'taħriġ ta' saħħa, l-effiċjenza tal-ħruq tax-xaħam tal-eżerċizzju aerobiku hija aktar diretta u effettiva, fil-proċess ta 'eżerċizzju aerobiku, xaħam huwa direttament involut fil-provvista tal-enerġija, u eżerċizzju aerobiku regolari jista' mhux biss iżid il-metaboliżmu tax-xaħam tiegħek, li jfisser li il-proporzjon tal-provvista tal-enerġija tax-xaħam huwa ogħla, u, eżerċizzju aerobiku jista 'jtejjeb il-funzjoni kardjorespiratorja, li hija aktar kritika għas-saħħa.
Madankollu, ejja ngħidu li inti tagħmel biss eżerċizzju aerobiku mingħajr taħriġ ta 'saħħa.F'dak il-każ, se jwassal għal ċertu grad ta 'telf ta' muskoli, u l-għan aħħari ta 'telf ta' xaħam huwa li jżomm kemm jista 'jkun muskoli u jitlef ix-xaħam, għalhekk minn dan il-lat, l-eżerċizzju aerobiku m'għandux il-vantaġġ.
Meta mqabbel ma 'eżerċizzju aerobiku, it-taħriġ tas-saħħa jista' jżid il-massa tal-muskoli tiegħek, ibaxxi r-rata baxxa ta 'xaħam tal-ġisem, jista' jgħinek tifforma ġismek u tagħmilha aktar definita, tista 'ttejjeb ir-rata metabolika bażali u l-livelli tal-ormoni, u tista' tippermettilek iżżomm aħjar il- riżultati ta 'ġisem dgħif wara l-ħxuna.
Madankollu, mill-effett ta 'ħruq tax-xaħam, għalkemm it-taħriġ ta' saħħa jista 'wkoll jaħraq kaloriji konsiderevoli, fil-proċess ta' taħriġ ta 'saħħa, għalkemm ix-xaħam mhux se jkun involut fil-provvista tal-enerġija, iżda se jiġi kkunsmat fil-konsum ta' ossiġnu żejjed wara taħriġ ta 'saħħa, li spiss jissejjaħ l-effett ta 'wara l-ħruq tax-xaħam.Għalhekk, għalkemm l-eżerċizzju kardjo se jkun agħar meta mqabbel ma 'xi wħud, għal ħbieb li ma jħobbux it-taħriġ tal-qawwa kardjo biss, iżda wkoll mad-dieta biex jinkiseb l-effett mixtieq, f'dan iż-żmien agħżel liema hija fil-preferenza tiegħek.
Ħin tal-post: Ġunju-21-2023