Fil-31 ta’ Mejju, 2022, riċerkaturi fi Skidmore College u California State University ippubblikaw studju fil-ġurnal Frontiers in Physiology dwar id-differenzi u l-effetti tal-eżerċizzju skont is-sess f’ħinijiet differenti tal-ġurnata.
L-istudju kien jinkludi 30 mara u 26 raġel ta’ bejn il-25 u l-55 sena li pparteċipaw f’taħriġ ta’ taħriġ ta’ 12-il ġimgħa.Id-differenza hija li l-parteċipanti nisa u rġiel qabel kienu assenjati b’mod każwali għal żewġ gruppi, grupp wieħed jeżerċita bejn 6:30-8:30 filgħodu u l-grupp l-ieħor jeżerċita bejn 18:00-20:00 filgħaxija.
Skont ir-riżultati tal-istudju, is-saħħa ġenerali u l-prestazzjoni tal-parteċipanti kollha tjiebu.Interessanti, l-irġiel biss li eżerċitaw bil-lejl raw titjib fil-kolesterol, pressjoni tad-demm, rata ta 'skambju respiratorju, u ossidazzjoni tal-karboidrati.
Speċifikament, nisa interessati li jnaqqsu x-xaħam fiż-żaqq u l-pressjoni tad-demm filwaqt li jżidu s-saħħa tal-muskoli tar-riġlejn għandhom jikkunsidraw li jeżerċitaw filgħodu.Madankollu, għan-nisa interessati li jiksbu saħħa, saħħa u stamina tal-muskoli ta 'fuq tal-ġisem u jtejbu l-burdata ġenerali u x-xaba' nutrizzjonali, workouts ta 'filgħaxija huma preferuti.Bil-maqlub, għall-irġiel, l-eżerċizzju bil-lejl jista 'jtejjeb is-saħħa tal-qalb u metabolika kif ukoll is-saħħa emozzjonali, u jaħarqu aktar xaħam.
Bħala konklużjoni, l-aħjar ħin tal-ġurnata għall-eżerċizzju jvarja skont is-sess.Il-ħin tal-ġurnata li tagħmel eżerċizzju jiddetermina l-intensità tal-prestazzjoni fiżika, il-kompożizzjoni tal-ġisem, is-saħħa kardjometabolika, u t-titjib tal-burdata.Għall-irġiel, l-eżerċizzju filgħaxija kien aktar effettiv milli l-eżerċizzju filgħodu, filwaqt li r-riżultati tan-nisa kienu jvarjaw, b'ħinijiet differenti ta 'eżerċizzju jtejbu r-riżultati tas-saħħa differenti.
Ħin tal-post: Ġunju-10-2022