Il-maġġoranza l-kbira tal-assoċjazzjonijiet tas-saħħa bħall-NHS u British Heart Foundation jirrakkomandaw 150 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku ta' intensità moderata fil-ġimgħa biex iżżomm ġisem b'saħħtu u b'saħħtu.Dan huwa ekwivalenti għal ħames sessjonijiet ta' 30 minuta fuq it-turġien fil-ġimgħa.
Madankollu, jekk inti tista 'tagħmel eżerċizzju kardjovaskulari kuljum allura definittivament għandek.Minħabba n-natura ta 'impatt baxx ta' climbers tat-turġien, int mhux se tkun qed tagħmel pressjoni fuq il-ġisem tiegħek;biss jagħmilha aktar b'saħħitha.Żomm f'moħħok li 150 minuta ta 'eżerċizzju fil-ġimgħa huwa l-ammont minimu li għandek tkun qed timmira għalih, għalhekk dejjem ipprova u tagħmel aktar jekk tista'.
Ħin tal-post: Ġunju-01-2022