1.Aġġusta l-pożizzjoni tal-ġisem: dgħif 'il quddiem
Meta toqgħod wieqfa, il-kurva ta 'l-azzjoni taż-żieda laterali hija l-istess bħall-kurva tal-forza tal-muskolu trapezju (irfigħ), għalhekk huwa aktar faċli li tinvolvi bla konxju l-muskolu trapezju.Għandek taġġusta l-qagħda tal-ġisem u dgħif 'il quddiem, bħallikieku Meta tipprepara għal squat, dgħif 'il quddiem mal-parti ta' fuq tal-ġisem sabiex il-linja tan-nofs tal-forza tad-deltojde tkun perpendikolari mal-art u l-piż tat-taħriġ ikun aktar ikkonċentrat fuq l-ispallejn.
2.Kunċett ta' Azzjoni Korretta: Trajtorja Parabolika
Matul il-moviment kollu, l-idejn għandhom jestendu kemm jista 'jkun lejn l-art u n-naħat tax-xellug u tal-lemin tal-ġisem, fi kliem ieħor, jitfgħu 'l barra.Immaġina li qed tuża dumbbells biex tiġbed nofs ċirku minflok jerfgħu, sabiex tevita angoli oblikwu kemm jista 'jkun., Il-levator scapularis involut fil-kumpens.
Ħin tal-post: Lulju-15-2022