Meta ħafna bojod tal-fitness jidħlu fil-ġinnasju għall-ewwel darba u jaraw ix-xeni tal-fitness fejn muskoli oħra qed jagħrqu, huma wkoll ħerqana li jippruvaw, iżda ma jafux kif jibdew.
Fil-fatt, mhux biss il-fitness abjad, iżda wkoll ħafna sewwieqa qodma li ħafna drabi hang out fil-ġinnasju;Mhux bilfors isemmi t-tagħmir li juża spiss.
Mela ejja nitgħallmu l-ismijiet u l-użu ta 'tagħmir komuni fil-gymnasiums illum.
Running.It-tmexxija tista 'ssaħħaħ il-kapaċità vitali, teżerċita quadriceps, triceps, ġonot ta' l-irkoppa, ġonot tas-saqajn, ligamenti u gruppi ta 'muskoli żgħar, eċċ. L-ewwelnett, toqgħod fuq iċ-ċinturin tal-ġiri b'riġlejk 'il quddiem u lura, iżżomm il-qabda jew tħalli l-qabda.M'hemmx bżonn li tingħeleb ir-reżistenza tar-riħ miġjuba mill-arja fuq it-treadmill, u ċ-ċinturin tal-ġiri taħt saqajk jimxi lura awtomatikament, li huwa fejn it-treadmill verament jiffranka l-isforz.Ibda tmexxi, jogging fuq ix-xellug u l-lemin għal 15 ~ 30 minuta kuljum, li jistgħu jikkunsmaw 300 kaloriji ta 'enerġija tas-sħana tal-ġisem tal-bniedem, u jeżerċitaw 3 ~ 4 darbiet fil-ġimgħa biex jinkiseb l-iskop ta' fitness u telf ta 'piż.
Ħin tal-post: Mejju-23-2022