Il-magna ellittika hija għodda komuni ħafna għat-taħriġ tal-fitness kardjo-respiratorju.Kemm jekk timxi jew taħdem fuq il-magna ellittika, it-trajettorja tal-eżerċizzju hija ellittika.Il-magna ellittika tista 'taġġusta r-reżistenza biex tikseb effett ta' eżerċizzju aerobiku tajjeb.Mil-lat oġġettiv, il-magna ellittika hija eżerċizzju tal-ġisem kollu.Għalkemm kien iddisinjat għal żmien qasir, żviluppa pjuttost ħafna minħabba l-popolarità tal-pubbliku.malajr.Magna ellittika tajba għandha pannell ta 'tħaddim aktar faċli għall-utent, tista' malajr tibda u tagħżel kwalunkwe programm ta 'eżerċizzju, u l-operazzjoni hija aktar faċli biex titgħallem.
Struzzjonijiet għall-użu:
1. Il-magna ellittika tista 'tgħaqqad b'mod organiku l-movimenti tad-dirgħajn u r-riġlejn, u tista' tintuża ta 'spiss biex tikkoordina r-riġlejn u tibni l-ġisem.Sigħat itwal ta 'prattika jistgħu jgħinu biex itejbu r-reżistenza fiżika, jeżerċitaw il-funzjoni kardjorespiratorja, u wkoll jikkalmaw il-moħħ u jtejbu l-kapaċità ta' eżerċizzju.
2. Il-magna ellittika hija adattata għal firxa wiesgħa ta 'nies.Għal nies b'saħħithom, l-eżerċizzju ellittiku jista 'jtejjeb il-kundizzjoni fiżika u jtejjeb il-kundizzjoni fiżika;għal nies b'ġogi fqar ta 'l-irkoppa u l-għaksa, il-forza ta' l-impatt ġġenerata meta s-saqajn tagħhom imissu l-art ħafna drabi tikkawża uġigħ fil-ġogi, u huwa aktar sikur li tuża eżerċizzju ellittiku., għażla komda.
3. Ħafna drabi naraw f'postijiet ta 'eżerċizzju li xi dawk li jeżerċitaw jiżbaljaw il-magna ellittika bħala treadmill.Meta teżerċita, ir-riġlejn biss huma sfurzati, u l-armi għandhom biss rwol stabilizzanti taħt is-sewqan tar-riġlejn, jew ma jappoġġawx il-poġġamani xejn.Meta tuża l-magna ellittika għall-fitness, jekk l-idejn u s-saqajn ma jkunux ikkoordinati, aktar ma tuża forza, iktar ikun tensjoni ġismek, u l-konfrontazzjoni bejn ir-riġlejn ta 'fuq u t'isfel tiegħek tkun aktar b'saħħitha.Jista 'wkoll jikkawża għeja, muskoli tensjoni jew saħansitra korrimenti ta' waqgħa minħabba movimenti mhux koordinati.
4. Il-mod korrett biex tuża l-magna ellittika fid-dar huwa: żomm ħafif id-dirgħajn fuq it-tagħmir biż-żewġ idejn;l-idejn isegwu s-saqajn biex jimxu 'l quddiem f'sekwenza;wara li l-movimenti tal-idejn u s-saqajn jilħqu livell relattivament koordinat, gradwalment iżżid il-forza tal-imbuttar u tal-ġbid tal-idejn.
5. Uża l-magna ellittika biex tipprattika moviment f'żewġ direzzjonijiet 'il quddiem u lura.Meta tipprattika, ġeneralment tista 'tipprattika 'l quddiem għal 3 minuti, u mbagħad tagħmel prattika b'lura għal 3 minuti.Grupp wieħed ta 'eżerċizzji huwa ta' 5 sa 6 minuti.L-aħjar huwa li tipprattika 3 sa 4 gruppi ta' kull attività.Il-frekwenza tal-azzjonijiet għandha tiġi aċċellerata gradwalment, iżda mhux malajr wisq, u għandha tkun fil-medda li tista 'tikkontrolla.
Ħin tal-post: Ġunju-10-2022