Treadmill huwa tagħmir tal-fitness meħtieġ fil-ġinnasju, u huwa wkoll l-aħjar għażla għal magna tal-fitness tad-dar.It-treadmill elettriku huwa metodu ta 'eżerċizzju tal-ġisem kollu li juża mutur biex isuq iċ-ċinturin tal-ġiri biex jaħdem jew jimxi b'mod passiv b'veloċitajiet u gradjenti differenti.Minħabba l-metodu tal-moviment tiegħu, kważi m'hemm l-ebda azzjoni ta 'tiġbid, għalhekk meta mqabbel ma' ġiri fuq l-art, l-intensità tal-eżerċizzju tista 'titnaqqas u l-volum tal-eżerċizzju jista' jiżdied.Taħt l-istess kundizzjonijiet, tista 'taħdem kważi terz aktar distanza mill-art, li hija ta' benefiċċju għat-titjib tal-qalb u l-pulmuni tal-utent.Funzjoni, reżistenza muskolari, u telf ta 'piż kollha għandhom riżultati tajbin ħafna.Għalhekk, it-treadmill hija popolari ħafna fost id-dilettanti tal-fitness u hija waħda mill-aħjar metodi ta 'eżerċizzju aerobiku.
Meta tuża treadmill biex teżerċita, għandek tagħti attenzjoni lill-qagħda ta 'ġiri korretta: is-sieq ta' quddiem taż-żewġ saqajn għandha tinżel b'mod parallel f'sekwenza, ma tiżżerżaqx u tiżżerżaq, u l-passi għandhom ikunu ritmiċi.Aqbad id-dirgħajn biż-żewġ idejn, poġġi rasek b'mod naturali, ma tħaresx 'il fuq jew 'l isfel, jew tara t-TV waqt li tkun qed taħdem;l-ispallejn u l-ġisem tiegħek għandhom ikunu kemmxejn ikklampjati, ir-riġlejn m'għandhomx jitgħollu wisq, il-qadd għandu jinżamm wieqfa b'mod naturali, mhux dritta wisq, u l-muskoli għandhom ikunu kemmxejn tensjoni.Żomm il-qagħda tat-torso, u fl-istess ħin tagħti attenzjoni biex tbaffer l-impatt tal-inżul tas-sieq;meta sieq waħda tinżel fuq l-art, l-għarqub għandu jmiss l-art l-ewwel, u mbagħad irrombla mill-għarqub sal-qiegħ tas-sieq.Liwja, ma straighten, biex tnaqqas il-ħsara lill-ġog ta 'l-irkoppa;jippruvaw jirrilassaw kemm jista 'jkun meta tiġri u tbandil.
Ħin tal-post: Ġunju-03-2022