It-taħriġ tal-vibrazzjoni huwa komunement użat għal taħriġ dinamiku ta 'tisħin u rkupru, u minn terapisti fiżiċi għal riabilitazzjoni ta' rutina u prevenzjoni ta 'qabel il-korriment.
1. Telf ta 'piż
It-terapija tal-vibrazzjoni tista 'tingħad biss li għandha effett kemmxejn ta' drenaġġ tal-enerġija, u l-evidenza disponibbli ma tappoġġjax telf ta 'piż (maħsbu li huwa aktar minn 5% tal-piż tal-ġisem).Għalkemm studji individwali żgħar irrappurtaw telf ta 'piż, il-metodi tagħhom ħafna drabi jinkorporaw dieta jew eżerċizzji oħra.Huma jinkludu wkoll ċinturini li jivvibraw u ilbiesi tas-sawna, li m'għandhom l-ebda effett reali fuq il-ħruq tax-xaħam.
2. Taħriġ ta 'Rkupru
L-atleti huma inqas probabbli li jitħarrġu bil-vibrazzjoni minħabba li l-frekwenza tal-vibrazzjoni hija għolja wisq u l-amplitudni mhix biżżejjed biex toħloq ambjent instabbli biżżejjed.Iżda l-effett huwa aħjar meta jintuża qabel tiġbid wara t-taħriġ, tiġbid u effett ta 'rilassament huwa aħjar.
3. Uġigħ ittardjat
It-taħriġ bil-vibrazzjoni jista 'jnaqqas iċ-ċansijiet ta' uġigħ fil-muskoli mdewwem.It-taħriġ tal-vibrazzjoni jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-grad ta' uġigħ fil-muskoli mdewwem.
4. Limitu ta 'l-uġigħ
Il-limitu ta 'l-uġigħ jiżdied immedjatament wara t-taħriġ tal-vibrazzjoni.
5. Mobbiltà Konġunta
It-taħriġ tal-vibrazzjoni jista 'jtejjeb aktar malajr il-bidla fil-firxa tal-moviment tal-ġogi minħabba uġigħ fil-muskoli mdewwem.
Il-firxa tal-moviment tal-ġonta tiżdied immedjatament wara t-taħriġ tal-vibrazzjoni.
It-taħriġ tal-vibrazzjoni huwa effettiv fir-restawr tal-firxa konġunta ta 'moviment.
Meta mqabbel ma 'tiġbid statiku jew irrumblar tal-fowm mingħajr vibrazzjoni, it-taħriġ tal-vibrazzjoni b'rolling tal-fowm iżid il-firxa tal-moviment tal-ġogi.
6. Qawwa Muskolari
Ma kien hemm l-ebda effett sinifikanti tat-taħriġ tal-vibrazzjoni fuq l-irkupru tas-saħħa tal-muskoli (xi studji sabu wkoll li jtejbu s-saħħa tal-muskoli u l-qawwa splussiva fl-atleti).
Tnaqqis temporanju fis-saħħa tal-muskoli kien osservat immedjatament wara t-trattament tal-vibrazzjoni.
Il-kontrazzjoni isometrika massima u l-kontrazzjoni isometrika naqsu wara l-eżerċizzju.Hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġu indirizzati parametri individwalizzati bħall-amplitudni u l-frekwenza u l-effetti tagħhom.
7. Fluss tad-demm
It-terapija bil-vibrazzjoni żżid il-fluss tad-demm taħt il-ġilda.
8. Densità tal-għadam
Il-vibrazzjoni jista 'jkollha effett pożittiv fuq il-prevenzjoni tat-tixjiħ u l-osteoporożi, b'individwi li jeħtieġu stimuli differenti.
Ħin tal-post: Nov-03-2022