Il-magna tal-koxxa ta 'ġewwa / ta' barra hija biċċa tagħmir ta 'taħriġ ta' saħħa ddisinjat biex jimmira l-muskoli fil-koxox ta 'ġewwa u ta' barra tiegħek.Billi tuża din il-magna regolarment, tista 'tgħin biex ittejjeb u ssaħħaħ dawn l-oqsma ta' spiss injorati, u tagħtik dehra aktar definita u skolpita.
Waħda mill-affarijiet kbar dwar il-magna tal-koxxa ta 'ġewwa/barra hija li hija aġġustabbli, li jfisser li tista' tippersonalizzaha skont il-ħtiġijiet speċifiċi u l-livell tal-kundizzjoni tiegħek.Kemm jekk inti Bidu jew ġinnasju b'esperjenza, din il-magna tista 'tiġi adattata biex tagħtik workout ta' sfida u effettiv.
Biex tuża l-magna tal-koxxa ta 'ġewwa/barra, sempliċement poġġi fuq is-sedil u poġġi saqajk fuq il-pads.Aġġusta l-pads sabiex ikunu komdu jistrieħu kontra ġewwa jew barra tal-koxox, imbagħad bil-mod agħfas saqajk flimkien jew 'il bogħod minn xulxin, skont l-eżerċizzju li tkun qed tagħmel.
Tista 'twettaq varjetà ta' eżerċizzji fuq il-magna ta 'ġewwa/barra tal-koxxa, inklużi:
·Istampa ta 'ġewwa tal-koxxa: Oqgħod b'riġlejk flimkien u agħfashom flimkien billi tuża l-pads.
·Istampa ta 'barra tal-koxxa: Oqgħod b'riġlejk bogħod minn xulxin u agħfashom 'il barra billi tuża l-pads.
·Istampa ta 'ġewwa u ta' barra tal-koxxa: Alterna bejn tagħfas saqajk flimkien u tagħfashom 'il barra biex taħdem iż-żewġ żoni.
·Billi tinkorpora l-magna ta 'ġewwa/barra tal-koxxa fir-rutina ta' workout tiegħek, tista 'tgħin biex issaħħaħ u ttonixxi l-koxox, ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tiegħek, u saħansitra tnaqqas ir-riskju ta' korriment tiegħek waqt attivitajiet oħra.
Allura għaliex ma tipprovax il-magna ta 'ġewwa/barra tal-koxxa fis-sessjoni tal-ġinnasju li jmiss tiegħek?B'użu regolari u teknika xierqa, int tkun fi triqtek tajjeb biex tilħaq l-għanijiet tal-fitness tiegħek u tħossok tajjeb dwarek innifsek.
Ħin tal-post: Mar-24-2023