L-eżerċizzju tas-sawm ma jaħdimx għal kulħadd

Meta l-eżerċizzju attiv u d-dieta xierqa saru l-kodiċi ta 'kondotta għal ħafna bodybuilders, l-eżerċizzju tas-sawm sar mod ta' eżerċizzju li jista 'jkollu t-tnejn.

Minħabba li ħafna nies jaħsbu li l-eżerċizzju wara perjodu ta 'sawm jista' jħaffef il-ħruq tax-xaħam.Dan minħabba li l-ħażniet tal-glycogen fil-ġisem waslu biex jitnaqqsu wara sawm twil, li jfisser li l-ġisem jista 'jikkonsma aktar xaħam waqt l-eżerċizzju.

2
3

Iżda l-effett tal-ħruq tax-xaħam tal-eżerċizzju tas-sawm jista 'ma jkunx superjuri.Il-problema tal-ipogliċemija kkawżata mill-eżerċizzju tas-sawm se tnaqqas ħafna wkoll il-prestazzjoni tal-eżerċizzju.

Pereżempju, tista 'taħdem ħames kilometri aerobika fuq stonku vojt, iżda tista' tiġri minn tmien sa għaxar kilometri wara li tiekol.Għalkemm il-persentaġġ ta 'xaħam maħruq fuq stonku vojt huwa ogħla, il-kaloriji totali maħruqa jistgħu jkunu ogħla bl-eżerċizzju wara l-ikel.

4
5

Mhux dan biss, iżda l-eżerċizzju tas-sawm għandu wkoll inċertezza kbira għal gruppi differenti ta 'nies.

Għal dawk li jġibu l-muskoli li jagħmlu eżerċizzju ta 'sawm għal żmien twil, in-numru ta' repetizzjonijiet ta 'saħħa massima jista' jitnaqqas, u l-veloċità tal-fażi ta 'rkupru wara l-eżerċizzju se tkun ukoll aktar bil-mod minn dik ta' dawk li jeżerċitaw li jieklu normalment;filwaqt li dawk li għandhom zokkor baxx fid-demm huma suxxettibbli għal sturdament u anke sturdament wara li jagħmlu eżerċizzju fuq stonku vojt.Problemi ta 'xokk għal żmien qasir;bodybuilders b'irqad insuffiċjenti u stat mentali fqir, u eżerċizzju ta 'sawm jistgħu wkoll jesperjenzaw żbilanċi ormonali.

6

L-eżerċizzju tas-sawm jista 'jaqbad ix-xaħam, iżda mhux neċessarjament għal kulħadd.Speċjalment għal dawk li jħarrġu d-dar waqt l-epidemija, jeħtieġ li jiġi kkunsidrat l-eżerċizzju tas-sawm.


Ħin tal-post: Ġunju-17-2022