Il-ġog tal-ġenbejn hija ġonta kbira li ġġorr il-piż li hija soġġetta għal ħafna stress fuq il-ġisem kuljum.
Jekk iseħħ uġigħ fil-ġenbejn, xi eżerċizzji sempliċi ta 'tiġbid jistgħu jkunu effettivi biex jgħinu biex inaqqsu jew jeliminaw l-uġigħ fil-ġenbejn.Eżerċizzji ftit aktar intensi għat-tisħiħ tal-ġenbejn jistgħu jgħinu biex jimmassimizzaw is-saħħa tal-ġenbejn u jtejbu l-mobilità.
Xi korrimenti ripetittivi jew kroniċi għall-ġenbejn, l-irkoppa u l-għaksa jistgħu jkunu kkawżati minn dgħufijiet fil-muskolatura tal-qalba assoċjata.Ħafna korrimenti sportivi komuni jistgħu jiġu kkawżati minn dgħjufija fil-ġenbejn, u eżerċizzji avvanzati tas-saħħa tal-ġenbejn jistgħu jkunu parti importanti minn programm ta 'eżerċizzju li jista' jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-ġenbejn, inaqqas l-uġigħ u jtejjeb il-mobilità ġenerali.
Qabel ma tibda xi programm ta’ eżerċizzju, kun żgur li tikkuntattja lit-tabib u lit-terapista fiżiku tiegħek biex tiżgura li l-eżerċizzji jkunu xierqa għas-sitwazzjoni speċifika tiegħek u biex tiżviluppa l-aħjar pjan ta’ tagħlim għal dak il-għan.
Ħin tal-post: Nov-16-2022