Press Bench Ċatt
L-istampa tal-imbottatura tal-pjanċi hija mod tajjeb ħafna biex taħdem f'nofs is-sider tiegħek u għandha tkun waħda mill-liftijiet tiegħek.Bħala moviment kompost, li tagħmel dawn tgħin ukoll biex tinbena massa tal-ġisem sħiħ.Tista 'tuża plank jew bank tal-piż aġġustabbli biex tagħmel dawn l-eżerċizzji.
Kif tagħmel dan.
Arka dahrek u kun żgur li saqajk huma mħawla sew fuq l-art.Meta l-barbell jiġi stabbilit, għandu jkun direttament fuq il-linja tal-vista tiegħek.Ħoll il-barbell u baxxiha fuq sidirek sabiex il-barbell ikun imxaqleb ftit 'il quddiem.Imbotta 'l fuq għall-pożizzjoni tal-bidu tiegħek.
L-minkbejn tiegħek għandhom ikunu kemmxejn 'il ġewwa, f'angolu ta' madwar 45 grad ma' ġismek.Dan jgħin biex jipproteġi l-ġogi tal-ispallejn hekk kif il-lift tiegħek jimxi għal piżijiet itqal.
Tradott bi www.DeepL.com/Translator (verżjoni b'xejn)
Ħin tal-post: Apr-10-2023