Allura kif tuża l-Magni Smith?Hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tuża l-Magni Smith biex ittejjeb il-ġenbejn, il-glutes u oqsma oħra.
Squats fil-fond
Hawn kif twettaq din il-mossa klassika fuq magna Smith:
Poġġi l-bar - ħielsa jew mgħobbija minn qabel bil-piż - fl-għoli tal-ispalla.
Żomm il-bar b'idejk 'l bogħod mill-ispallejn.
Imxi ftit lejn in-naħa ta 'quddiem tal-magna, saqajn 'il bogħod minn xulxin, ħalli l-bar tistrieħ bil-mod wara l-ispallejn tiegħek.
Imbotta 'l fuq biex tgħolli l-bar mill-pożizzjoni msakkra.
Il-muskoli tal-qalba tiegħek se jkunu ingaġġati hekk kif squat bil-mod sakemm l-irkopptejn tiegħek ikunu f'angolu ta '90 grad.Kun żgur li żżomm rasek f'pożizzjoni newtrali sabiħa!
Żomm għal waħda jew żewġ sekondi.
Imbotta 'l isfel bl-għarqbejn tiegħek u erġa' wieqfa, għafas il-warrani tiegħek hekk kif tilħaq pożizzjoni wieqfa.
Ħin tal-post: Apr-27-2023