-
Lat bilqiegħda pull-down
Il-magna lat pull-down hija waħda mill-akbar muskoli fid-dahar tiegħek filwaqt li timpenja wkoll il-biceps u l-ispallejn tiegħek.Ix-xogħol tal-lats tiegħek jista 'jgħin biex ittejjeb il-qagħda u tipproteġi s-sinsla tiegħek waqt eżerċizzji oħra filwaqt li tiskultura u ssaħħaħ il-muskoli fid-dahar tiegħek.Il-lat pull-down jista 'jgħinek...Aqra iktar -
Kif tuża l-magna Squat
L-eżerċizzju tar-riġlejn huwa importanti ħafna, l-eżerċizzju tar-riġlejn l-aktar komuni huwa l-squat.Għal dawk li għadhom qed jibdew jeżerċitaw, huwa aħjar li jeżerċitaw fuq il-magna squat.Workout Prinċipali: Quadriceps Istruzzjonijiet: 1. Serħan id-dahar tat-torso fuq il-kuxxinett ta 'wara tal-magna, żomm ir-riġlejn miftuħa għal...Aqra iktar -
Ir-rwol tal-istampa tal-ispalla
Ir-rwol tat-tagħmir tal-fitness tal-istampa tal-ispalla bilqiegħda huwa li jeżerċita l-muskoli tad-deltojdi.Id-deltojde uman huwa maqsum fi tliet qatet: quddiem, nofs u wara.Dan l-apparat jista 'jeżerċita b'mod effettiv il-qatet tan-nofs u ta' quddiem, iżda bażikament m'għandu l-ebda effett fuq il-qatet ta 'wara tad-deltojde....Aqra iktar -
Kif tagħmel Seated Bicep Curl
Pass 1: Oqgħod bilqiegħda fis-sedil u poġġi d-dahar ta 'idejk fuq il-kuxxinett quddiemek.Pass 2: Aqbad il-pumi bil-pali tiegħek iħarsu 'l fuq.Pass 3: Issa ħdejjed il-manki sa l-ispallejn tiegħek u mbagħad baxxihom lura 'l isfel.Ste...Aqra iktar
