-
Taħriġ ta 'ipertrofija u taħriġ ta' saħħa
Se niffukaw fuq il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tat-taħriġ tas-saħħa u t-taħriġ tal-bodybuilding.Jekk twettaq taħriġ tax-xaħam jew taħriġ ta 'saħħa.F'dan il-każ, tista 'tikseb aktar massa tal-muskoli.Issa gawdi dan l-artikolu.Taħriġ ta 'ipertrofija u taħriġ ta' saħħa: vantaġġi u żvantaġġi L-għażla bejn...Aqra iktar -
Uża Magni Ellittiċi biex tagħmel l-Eżerċizzju ta 'Upper Body u T'isfel tal-Korp
Il-magna ellittika bil-manku hija waħda mill-ftit magni tal-kardjo li jistgħu jagħtuk movimenti kemm ta 'fuq kif ukoll t'isfel tal-ġisem.Iċ-ċavetta biex timmassimizza l-vantaġġ tal-parti ta 'fuq tal-ġisem hija li tqassam il-piż u r-reżistenza b'mod ugwali.Fi kliem ieħor, id-driegħ jiċċaqlaq malajr daqs ir-riġel.Jekk isir b'mod korrett, l-ellip...Aqra iktar -
Il-movimenti standard tal-istampa tas-sider tal-bank
1. Imtedd ċatt fuq bank ċatt, bir-ras, in-naħa ta 'fuq tad-dahar u l-ġenbejn imissu l-wiċċ tal-bank u tieħu appoġġ sod.Saqajn mifruxa b'mod naturali ma' l-art.Qabda sħiħa (il-thumbs madwar il-bar, biswit l-erba 'swaba' l-oħra) tal-barbell bar fl-idejn ta 'quddiem (tigri jiffaċċjaw lil xulxin).Aqbad...Aqra iktar -
Kemm-il darba għandek tuża t-turġien climber?
Il-maġġoranza l-kbira tal-assoċjazzjonijiet tas-saħħa bħall-NHS u British Heart Foundation jirrakkomandaw 150 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku ta' intensità moderata fil-ġimgħa biex iżżomm ġisem b'saħħtu u b'saħħtu.Dan huwa ekwivalenti għal ħames sessjonijiet ta' 30 minuta fuq it-turġien fil-ġimgħa.Madankollu, jekk inti kapaċi tagħmel karozza...Aqra iktar
