Punti li għandek bżonn tagħti attenzjoni waqt it-taħriġ tal-ispallejn

24
25

Ħafna nies fitness huma familjari ħafna mat-taħriġ ta 'l-ispalla, mhux biss jista' taħriġ ta 'l-ispalla jsaħħaħ il-muskoli ta' l-ispalla, sabiex il-linja tal-ġisem issir aktar attraenti, iżda wkoll tista 'tbiddel b'mod effettiv il-wisa' ta 'l-ispalla, għall-irġiel jista' jkollhom rwol fit-tiswir tal-ilbies, minbarra l-ispalla prattika tista 'wkoll ittejjeb il-problema ta' hunchback, sabiex l-immaġni ta 'individwi tikseb titjib effettiv.Minħabba li hemm tant benefiċċji ta 'eżerċizzji ta' l-ispalla, aktar u aktar nies qed jibdew jagħtu attenzjoni lit-taħriġ tal-muskoli ta 'l-ispalla, iżda hemm xi punti li wieħed jinnota meta jħarreġ il-muskoli ta' l-ispalla.

  1. Meta mqabbla ma 'gruppi ta' muskoli oħra, is-saħħa ta 'l-ispalla hija limitata, u mhix waħda mit-tliet gruppi ta' muskoli ewlenin tal-ġisem tal-bniedem, u l-enerġija li tista 'ġġorr hija wkoll limitata, għalhekk waqt li teżerċita l-grupp tal-muskoli ta' l-ispalla, ma tistax titwettaq b'tagħbija kbira wisq.
  2. Il-muskoli ta 'l-ispalla jirreferu prinċipalment għall-muskolu tad-deltojde, li min-naħa tiegħu jinkludi l-qatet ta' fuq, tan-nofs u t'isfel, għalhekk meta tipprattika l-muskoli ta 'l-ispalla, trid timmirahom separatament sabiex tistimula aħjar it-tkabbir tal-muskolu tad-deltojde u tagħmel il- muskoli tal-ispalla wesgħin.
  3. Wara l-eżerċizzji tal-grupp tal-muskoli ta 'l-ispalla, kun żgur li tagħmel eżerċizzji ta' tiġbid suffiċjenti biex tagħmel il-muskoli rilassati għal kollox.It-tiġbid jista 'wkoll jelimina l-aċidu lattiku prodott matul il-proċess ta' taħriġ fil-ħin għal tkabbir u iffurmar aħjar tal-muskoli.

Ħin tal-post: Lulju-22-2022