Ħafna nies qatgħu l-eżerċizzju minħabba skedi tax-xogħol impenjattivi u r-ritmu aċċellerat tal-ħajja.Iżda t-tixbit tat-taraġ huwa forma ġdida ta 'eżerċizzju ta' bodybuilding.Speċjalment fl-età tan-nofs, minħabba t-tnaqqis relattiv ta 'attivitajiet, bħal li jitilgħu u jinżlu t-taraġ jistgħu jtejbu l-fluss tad-demm ta' l-arterja koronarja, u jgħinu jipprevjenu l-okkorrenza ta 'mard tal-qalb koronarju.Tixbit it-taraġ meta l-ġisem irid ikun kemmxejn 'il quddiem, inkluż swing bl-idejn, LENTI, li jista' jsaħħaħ is-saħħa tal-muskoli u l-ligamenti tar-riġlejn t'isfel, biex iżżomm il-flessibilità tal-ġogi tar-riġlejn t'isfel.Jista 'jtejjeb il-funzjoni ta' l-organi interni, kull meta jitla 'taraġ meta r-rata tan-nifs u r-rata tal-polz tagħha bla dubju se tħaffef, jiġifieri li ttejjeb in-nifs tal-ġisem tal-bniedem, issaħħaħ il-qalb, il-funzjoni tas-sistema vaskulari huma eċċellenti biex jippromwovu r-rwol.F'xi pajjiżi, in-nies se jsejħu t-tixbit tat-taraġ "ir-re tal-isports".Skont id-determinazzjoni tat-tobba tal-isports, in-nies jitilgħu kull metru, il-konsum ta 'kaloriji huwa ekwivalenti għal mixi ta' 28 metru.L-enerġija kkunsmata hija 10 darbiet daqs bilqiegħda, 5 darbiet bħala mixi, 1.8 darbiet daqs ġiri, 2 darbiet għawm, 1.3 darbiet daqs tennis tal-mejda, 1.4 darbiet daqs tennis.Jekk inti tmexxi 'l fuq u 'l isfel it-taraġ tul il-vjaġġi ta' 6 sulari 2-3, huwa ekwivalenti għal jogging ċatt 800-1500 metru ta 'eżerċizzju.L-eżerċizzju tat-turġien biss huwa fil-persistenza, allura tista 'tirċievi riżultati.Tixbit it-taraġ bħallikieku l-attivitajiet tal-muntanji għandhom rwol ta 'fitness eċċellenti, jekk inti tista' ta 'spiss tidħol f'attivitajiet ta' muntanji, għandu jingħad li huwa xortik tajba ħafna.Madankollu, mhux kulħadd għandu dawn il-kundizzjonijiet ta 'eżerċizzju superjuri.Imma jekk int xortik tajba biżżejjed biex tiċċaqlaq għal bini ġdid tal-bini l-ġdid huwa għoli, tista 'tesperjenza li tgħix fil-għoli, tixbit taraġ, hija verament ħajja dar ta' metodi ta 'eżerċizzju sempliċi.
Ħin tal-post: Mar-27-2024