Ġisem tagħna ġeneralment għandu tliet sustanzi ta 'enerġija biex jipprovdulna l-enerġija, jiġifieri zokkor, xaħam u proteina!Meta nibdew l-eżerċizzju aerobiku, l-ewwel huwa zokkor u xaħam fil-provvista ta 'enerġija prinċipali!Iżda l-proporzjon ta 'enerġija pprovduta minn dawn iż-żewġ sustanzi ta' enerġija huwa wkoll differenti!
L-ewwelnett, meta tibda teżerċita, iz-zokkor tal-ġisem huwa l-materjal funzjonali ewlieni, il-proporzjon tal-funzjoni tax-xaħam huwa relattivament żgħir!Meta nikbru bil-ħin tal-eżerċizzju, il-kontenut taz-zokkor fil-ġisem jonqos, u mbagħad ix-xaħam isir is-sustanza funzjonali ewlenija!
Il-konverżjoni ta 'dan il-proporzjon tal-provvista tal-enerġija hija madwar 20 minuta wara, ix-xaħam isir il-materjal ewlieni tal-provvista tal-enerġija!Minħabba li nitilfu l-piż huwa li nitilfu x-xaħam, għalhekk sabiex ikollna effett aħjar ta 'telf ta' piż, ġeneralment huwa rakkomandat li teżerċita mill-inqas 20 sa 30 minuta jew aktar!C'est pourquoi hemm eżerċizzju aerobiku għandu jdum aktar minn 30 minuta biex jitilfu l-piż fuq l-Internet!Iżda biex titlef il-piż tista 'tilgħab l-effett mill-ewwel minuta ta' eżerċizzju, biss għal effett aħjar ta 'telf ta' piż, huwa aħjar li tirrakkomanda 30 minuta 'l quddiem!
Ħin tal-post: Mejju-23-2022