Il-glutes huma waħda minn dawk il-partijiet tal-ġisem li ħafna minna naħsbu dwarhom meta nħossuna mnikkta.Meta tmur il-ġinnasju biex taħdem, it-tisħiħ tal-muskoli gluteali tiegħek jista 'ma jkunx fil-quċċata tal-lista tiegħek.Madankollu, jekk int xi ħadd li tiltaqa 'ħafna mill-ħin, x'aktarx int familjari mas-sensazzjoni ta' uġigħ u tagħfis fil-ġenbejn.Forsi saħansitra bdejt tagħmel xi meded tal-ġenbejn biex tindirizza l-kwistjoni.Imma fir-realtà, it-tisħiħ taż-żona tal-ġenbejn mhux biss se jġiegħlek tħossok aħjar, iżda tgħinek timxi aħjar.
Meta nitkellmu dwar il-ġenbejn, qed nitkellmu dwar kwalunkwe muskoli li jaqsmu l-ġog tal-ġenbejn.Hemm ħafna minn dawn il-muskoli, inklużi l-muskoli gluteali kollha, hamstrings, muskoli ta 'ġewwa tal-koxxa, u l-psoas maġġuri (il-muskolu tal-qalba fil-fond li jgħaqqad il-pelvi mas-sinsla tad-dahar).Kull muskolu jservi xi skop speċifiku, iżda b'mod ġenerali, il-muskoli tal-ġenbejn jistabbilizzaw il-pelvi u l-għadam tal-koxxa tiegħek waqt li tiċċaqlaq.Huma jippermettu wkoll li inti flex ġenbejn tiegħek, lift saqajk barra (ħtif), u ġġib saqajk lura ġewwa (adduction).Bażikament, jagħmlu ħafna affarijiet, u jekk ikunu dgħajfa, stretti, jew ma jaħdmux bl-aħjar mod, int mhux biss tesperjenza uġigħ fil-ġenbejn, iżda partijiet oħra ta 'ġismek jistgħu jikkumpensaw iżżejjed u jieħdu wisq xogħol, u jħalluk problemi oħra li jidhru mhux relatati, bħal uġigħ fl-irkoppa.
Ħin tal-post: Mar-27-2024